alkohol a trening

[...] kolacja około 19: to co na śniadanie, - około 20-21: jabłko. W niektóre dni zamiana miejscami posiłku z 14 i 18, tzn o 14 przekąska, a o 19 obiadokolacja. Nie jem słodyczy, alkohol nie częściej niż raz w miesiącu, mięso grilluję zamiast smażyć. Bilans kaloryczny na dużym minusie, ale nie czuję osłabienia. Cel : redukcja 15 kg w celu poprawy [...]

[...] trenuje 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 5 lat temu nie rozsadnie 2 cykle po ktorych nic nie zostalo przez alkohol i dragi i ogolnie rzucilem silownie na pare lat wtedy , teraz wrocilem do formy ile sie dalo i meta leci 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] do tego będzie 250g twaróg półtłusty + 100g dżemu niskosłodzonego + 50g jogurtu naturalnego) Wartości są na oko, tak jak wspomniałem ostatnie lata to było syfiaste jedzenie, alkohol i używki + sporadyczna aktywność fizyczna (raz, dwa razy w msc). Aktywności po za siłownią raczej jest mało, praca biurowa i podróże autem. Cel na luty i marzec to [...]

[...] waga utrzymuje się wciąż na takim samym poziomie, nawet tłuszczyku mi nie przybiera. Nie palę papierosów od paru miesięcy, a nawet zdecydowałem że przestanę całkowicie pić alkohol (a zdarzało mi się go wypijać dość dużo i dość często) i postanowiłem w końcu zabrać się za swoją kondycję ogólną, siłę i masę, ponieważ od jakiegoś czasu sport [...]

[...] ale większość czasu na nogach. Mam 20 lat, 180 cm wzrostu oraz ważę 96 kg. Kiedyś nie miałem problemów z wagą, trenowałem sztuki walki i było okej, ale potem zacząłem pić alkohol.. do tego stopnia, że piłem go codziennie, przytyłem koło 20 kg, strasznie się zapuściłem. Dziś jest 24 dzień kiedy nie piję, powiedziałem sobie dosyć i planuję się [...]

[...] samemu poszukać informacji o danych rzeczach niż pytać. Jednak wiedzę mam trochę za małą na ten problem. Od 20 dni ćwiczę co dzień. Powoli eliminuję rzeczy szkodliwe jak alkohol, słodycze, napoje gazowane etc. Jednak problem pojawił się 3 dni temu. Z ciekawości przeliczyłem kalorie jakie przyjmuję, ile powinienem. Otóż przy masie 80 kg i [...]

[...] ***Sprwadź ile powinna wynosić Twoja częstość pracy serca, aby trening był efektywny http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833744.html ***Jeżeli piłeś alkohol i chcesz prowadzić samochód, sprawdź czy jego stężenie we krwi nie przekracza dopuszczalnej normy http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833762.html

[...] Czasem zdarzy mi sie zjesc cos niewskazanego, ale ogolnie jest o niebo lepiej niz zanim zaczalem traktowac to na powaznie. zdarzy mi sie raz na jakis czas jakis slodycz. alkohol pilem tylko 3 razy w minionym miesiacu. ogolnie rzecz biorac mimo nie trzymania sie rygorystycznej diety przyjmuje mniej kalorii niz kiedykolwiek, nie brakuje mi [...]

[...] 3 x bieganie 40min 1 x basen (bardziej w ramach regeneracji) Boje się że przy takim wysiłku nabawię się przetrenowania, staram się dobrze wysypiać, jeść w miarę przyzwoicie, alkohol pije bardzo rzadko a wtedy też nie przesadzam, nie pale ani nie biorę narkotyków. Możecie mi polecić jakiś suplement bądź odżywkę, która poprawi moją regeneracje [...]

[...] mojej diety, chociaż nie mam zamiaru się obżerać byle czym i w wielkich ilościach ale też nie odmówię sobie czegoś z pierwszego grilla w tym roku ;) Na pewno też będę pił alkohol, piwo i wódkę. Wyjeżdżamy że znajomymi i każdy wie jak jest na takim wyjeździe. Teraz normalnie trzymam się diety, ćwiczę i biorę Thermadex, a na tym wyjeździe nie [...]

[...] fizycznej. W maju 2016 miałem 122kg (przy wzroście 2 metry) co wyglądało tragicznie (wielki brzuch, chudziutkie rączki). Postanowiłem się wziąć za siebie, ograniczyłem alkohol, słodycze i białe pieczywo. Zacząłem też biegać (2-3 razy w tygodniu). Pomogło, obecnie ważę 106kg, ale nadal jestem gruby. Podejrzewam że do szczupłej sylwetki [...]

[...] na górnej połowie ciała Jeśli tylko macie czas prosiłbym o rozpisanie diety i treningu (jakie ćwiczenia, częstotliwość, ilość powtórzeń) do powyższych informacji, będę naprawdę ogromnie wdzięczny. Prosiłbym jeszcze o odpowiedź na pytanie czy wolno mi pić alkohol w weekendy czy to w ogóle odpada. Pozdrawiam wszystkich i życzę Wesołych Świąt!

Witam; Mam już 24 lata, na siłownie rekreacyjnie uczęszczam od jakiś 3 lat, ale nigdy nie robiłem tego z głową. Od ponad miesiąca rzuciłem papierosy, alkohol,i inne używki ponieważ moim największym priorytetem stało się zrobienie masy na siłowni. Zacząłem na poważnie przed świętami: porządna dieta (po tygodniu od niepalenia papierosów mój organizm [...]

[...] chleba ziemniakow. Ale wiem ze przy redukcjach powinno sie ograniczac weglowodany i nie wiem jak to robic. Codziennie zjadam kilka jajek (albo staram sie), ograniczylem alkohol, slodycze praktycznie do 0. Ale nadal nie wiem jak powinienem prawidlowo laczyc bialka z tluszczami i z weglowodanami. Cwicze zazwyczaj kolo 17-18 przez 2 godziny. [...]

[...] z forów i innych że najlepiej spożywać 5 posiłków dziennie. Tu chciałbym się zapytać z których produktów zrezygnować w codziennej diecie, domyślam się że białe pieczywo, i alkohol muszą odejść kategorycznie :D. Spalacz: Tu potrzebuje największej pomocy :). Po pierwsze biorę leki na tarczyce Eutyrox więc nie może się gryźć z tym spalacz. [...]

Witam mam aktualnie 30 lat w wieku młodzieńczym bralem S a a tzn 16-20 lat bylem duży później przestałem ćwiczyć były narkotyki i alkohol z przerwami coś tam cwiczylem ale był to słomiany zapał został na mnie sam tłuszcz aktualnie wzialem się za siebie rzuciłem nawet papierosy 11 miesięcy zero używek trenuje Ok 10 miesięcy regularnie to tyle [...]

[...] jak majonez, i ogólnie mądre odżywianie... W troche ponad rok zszedłem do lato 2016 76kg, 22 lata.. Moja figura stała się... chuda. W zimę przytyłem do 79, głównie przez alkohol i częste spotkania ze znajomymi (pizza, piwo,...) Obecnie ważę 79kg, 23 lata, 179cm Natknąłem się na pewne stwierdzenia, że w takim momencie lepiej iść w trening [...]

[...] miarę regularnie. Latem mam przerwę na wakacje (po prostu się nie chce i za gorąco). Do tej pory nie stosowałem żadnej diety. Tzn od jakis 2 lat staram sie odzywiac zdrowo (alkohol sie czasem tez zdarzy, choć np 2 miesiące już nic nie piłem). Dzisiaj za pomoca programu wyliczylem sobie zapotrzebowanie posilkow na redukcje. Zapotrzebowanie: 2400 [...]

[...] czas może 4 lata, z przerwami(jedne dłuższe, inne krótsze), od 2 msc(po niedługoej przerwie) przybrałem 7 kg +3 cm w łapie. Nabrałem masy jakościowej. Rzuciłem papierosy i alkohol. Na nic nie narzekam, jak na wygląd klatki.. Barki nawet się ładnie zaokrągliły, a plecy nabrały grubości i szerokości, biceps ładnie się zakulił(chociaż lewy jest [...]

[...] drążka) 3-inne sporty-trenuję MMA od niedawna i czy to ma wpływ na moje przybranie/zmniejszenie masy ciała. 4-używki, pale papierosy i jestem w stanie je rzucić, alkohol-wiem, że picie alkoholu, ćwiczenia i dieta razem to lepiej sobie odpuścić, ale czy np pare piw w piątek i w sobote, oraz paczka fajek bedzie miało to duży wpływ na [...]